Hay quien dice que no hay deporte que tenga mayores beneficios y que es algo que hacemos roboticamente, caminar. Empezamos a caminar desde que somos bebes, hasta el dia en el que dejamos de estar en este mundo. Solo que lo hacemos autoaticamente y no lo disfrutamos, solo lo utlilizamos para ir del punto A al punto B. 

Caminar no requiere habilidades especiales, ni un condicionamiento o equipacion especial. Todo lo que se necesita es un buen par de zapatillas, ropa cómoda y un poco de iniciativa.

Qué tener en cuenta a la hora de caminar. 

Es importante intentar andar durante al menos 30 minutos al dia y si es posible hacerlo todos los dias de la semana. Y poco a poco ir subiendo el tiempo o incluso si subes a una hora de caminata puedes hacerlo en dias alternos, aunque te recomiento que lo hagas todos los idas. 

El caso no es ir andando despacito viendo tiendas, la mejor opcion es andar deprisa y sin hacer mas paradas de la cuenta. Intenta ir por el campo y en caso de que no tengas esta opcion porque vivas en la cuidad tambien puedes andar por las haceras pero como he dicho, no mirando escaparates. Concentrate en andar deprisa y solo parando en los semaforos y pasos de peatones y si te puedes buscar un parque que este cerca de casa seria lo ideal.  

Beneficios de caminar

Ayuda a quemar muchas calorías, debido a que se puede mantener la actividad durante un largo periodo de tiempo (quien no puede andar durante 2 - 4 horas seguidas si realmente se lo plantea, yo misma hace tiempo salia de casa a las 9 de la mañana y llegaba sobre las 1 de la tarde, Dios como echo de menos esos domingos), lo que permite que las calorías consumidas al final de una caminata sean tan elevadas como correr la misma distancia; así, andar 10 km. consume las mismas calorías que correr 10 km., mientras que la sensación de esfuerzo es mucho menor al ir andando que al recorer la misma distancia corriendo.

No nos lesiona, por ser un actividad innata. Andando lo único que nos puede suceder es que nos salga una ampolla en los pies, pero muscularmente nos recuperamos a la perfección de un día para otro.

Por último, empieza poco a poco, sin agotarte, para evitar el desanimarte pronto y dejarlo. Hay que convertirlo en una rutina y en un tiempo para uno mismo. A medida que te vayas encontrando mejor, aumentar la intensidad de la caminata. Pronto se notarán los resultados. Variar las rutas y aprovechar para ir a sitios que apetezca visitar. 

De esta manera será más divertido.